6浴提示让您更健康更健康

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6浴提示让您更健康更健康-第1张图片-暴击阴阳师

沐浴可以去除汗渍,消除疲劳,舒缓肌肉,促进血液循环,改善睡眠,改善皮肤的新陈代谢和抗病能力,并可以通过温水浸泡治疗某些疾病。在洗澡时,当场有很多想法,不仅可以摆脱身体的小问题,还可以达到“带来越来越健康”的效果。

1、饭前30分钟洗澡开胃

食欲不振,食欲不振的人可以在饭前30分钟有意识地洗澡,用热水刺激胃部,等待身体暖和,然后用温水冲洗胸部水,休息1分钟,持续5秒,重复5次。如果你有一个浴缸,你可以在热水中浸泡一段时间,同时腹部呼吸,从鼻子吸气,让腹部膨胀,然后从嘴里呼气,然后用温水冲洗腹部。这种交替刺激可以促进胃液的分泌并增加食欲。对于胃酸过多和胃溃疡的患者,在热水中浸泡3-4分钟可以控制胃酸分泌。

2、冲洗重点部位,减轻身体疼痛

对于因慢性肌肉损伤,局部僵硬等问题引起的感冒,血瘀,可以在洗澡时多加一些动作。淋浴时,在疼痛的部位喷上40度的热水约10分钟,特别是容易疼痛的部位,如头部,肩部和腰部。您可以在冲压,来回转动和逐渐通过血瘀时进行伸展运动。血液循环。那些体重减轻或受到撞击感到震惊的人不应该在受伤后立即洗澡,否则会加重疼痛。在疼痛缓解后,在40度的热水中浸泡10-20分钟将有助于缓解炎症和缓解疼痛。由肾气不足引起的腰痛可以用热水在腰部来回洗涤,并且可以适当地缓解腰部屈伸运动。

3、洗澡时大口呼吸,缓解便秘

每当他们改变季节和努力工作时,很多人都容易出现功能性症状便秘。除了日常生活调理,您还可以顺时针方向按摩手掌在浴缸中,同时在腹部大呼吸,并专注于淋浴腹部,可以改善血液流动,加强血液循环,缓解便秘和预防痤疮的影响。对于有神经性便秘的患者,可以用40度的热水沿肠道冲洗约3分钟,然后用25度的温水冲洗10秒,重复约5次,这样可以加强大肠蠕动肠。

4、热水里加生姜,祛除寒气

许多女性和身体寒冷的人经常感冒,手脚冰凉,甚至在夏天。从中医的角度来看,这主要是由于气虚血瘀引起的血流不畅和血液供应不足。这种类型的人在有时间的时候可以泡个澡,并在热水中添加生姜以促进血液循环和温暖身体。在淋浴时,你可以用40度的热水洗肩膀和膝盖以下,洗一边做肩膀和脚的动作起伏,然后充分预热,然后用冷水10秒。反复5次,冷水和热水交替淋浴,血管不断膨胀,收缩为冷热,以达到血液畅通的目的。但是,体质虚弱的老人和孩子应尽量避免冷热交替。

5、搓搓脸洗掉疲劳

因为脸上充满了表情肌肉和敏感的神经,偶尔舔脸,人们立刻变得精神焕发。辛苦了一天后,在洗澡时揉搓脸部,热水可以更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下,面部血管扩张变厚,血液循环更快,表达肌肉伸展,促进新陈代谢。保持面部紧致和红润,长期坚持可以预防面部神经炎和视力下降。

按摩时,将手掌上下放在脸上,直到脸部发烫。强度可稍重,每秒一次,搓3-5次,每次不少于3分钟,皮肤干燥不宜过重,且速度不宜过快,以免伤及皮肤。但是,应该注意的是,40度水温是消除疲劳的最理想选择。如果水温过高,会消耗更多的热量,这不仅会消除疲劳,还会让人觉得不舒服。如果水温太低,血管会收缩,不容易消除疲劳。

6、按摩脚,缓解疲劳、浮肿

中医认为“每种疾病始于气”,重脚和水肿是由人体内的“气”引起的,导致血液循环受阻。脚上的神经是密集的,重点是沐浴期间各部位的反射区,可以促进新陈代谢的正常运作。您可以使用40度的热水从脚趾到脚后部来回洗涤,然后专门冲向脚踝和脚掌3分钟,然后用冷水冲洗同一个地方大约10秒,而脚是边缘。经过多次反复,实现穴位的刺激,血液流畅的效果。

经过一天的疲惫,洗个热水澡不仅可以及时消除疲劳,还可以恢复全身。热水浴温度不宜过高,一般以35~40°C温水为宜,而洗澡时间不宜过长,最好在30分钟内控制。

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